Nos conseils pour booster votre métabolisme

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Femmes-sportives.com -conseils pour booster son métabolisme

En boostant son mĂ©tabolisme, il est possible de brĂ»ler rapidement les graisses et de perdre du poids. Un mĂ©tabolisme rapide permet aussi une bonne rĂ©cupĂ©ration physique aprĂšs l’effort. Il permet Ă©galement de faire le plein d’énergie. DĂ©couvrez ci-aprĂšs comment booster votre mĂ©tabolisme.

Faire du sport pour booster son métabolisme

Vous voulez booster votre mĂ©tabolisme ? La solution la plus efficace est le sport, car il pousse l’organisme Ă  dĂ©penser de l’énergie mĂȘme au repos. Ci-aprĂšs des idĂ©es de sports que vous pourrez pratiquer pour atteindre votre objectif.

Faire de la musculation

La musculation est un sport parfait pour booster son mĂ©tabolisme. Faites par exemple une heure de musculation par jour pour dĂ©penser jusqu’à 200 kcal au quotidien. En plus d’obtenir un mĂ©tabolisme rapide, vous allez vous sculpter un corps de rĂȘve.

À noter que la musculation est aussi un sport qui permet de rĂ©duire les risques de blessure. En pratiquant ce sport, vous allez renforcer vos articulations et vos tendons. La musculation convient aux hommes comme aux femmes. Ce sont d’ailleurs les femmes qui ont le plus Ă  y gagner vu qu’elles gagneront un corps fin, mais aussi de belles formes.

Faire du running

Le running est un sport d’endurance parfait pour perdre du poids et pour booster son mĂ©tabolisme. L’avantage, c’est que vous pouvez le pratiquer n’importe oĂč. Vous n’avez pas Ă  dĂ©penser une fortune en salle de sport pour le pratiquer. Les rĂ©sultats sont plus visibles rapidement.

Au dĂ©but, vous allez avoir quelques courbatures, car l’activitĂ© sollicite tous les muscles infĂ©rieurs ainsi qu’une grande partie des muscles supĂ©rieurs, mais ces courbatures disparaissent avec le temps. Plus vous faites du running, plus vous ne les sentirez plus.

Faire du basket ou du foot

Vous n’ĂȘtes pas obligĂ© de rejoindre un club pour faire du foot ou du basket. Investissez juste dans un ballon et proposez aux membres de votre famille de faire une petite partie 2 Ă  3 fois par semaine par exemple. Votre mĂ©tabolisme va accĂ©lĂ©rer rapidement grĂące Ă  ce genre de sport.

Le jeu en Ă©quipe renforce encore plus la motivation et la volontĂ© de se surpasser. En faisant du foot ou du basket, vous n’aurez pas non plus l’impression de faire du sport. Vous aurez plutĂŽt l’impression de vous amuser alors que derriĂšre, vos muscles sont trĂšs sollicitĂ©s et vos graisses seront brĂ»lĂ©es. Vous aurez un corps fin et un organisme plus en forme grĂące Ă  ce genre de sport.

Faire de la boxe fitness

Ce sport est de plus en plus populaire chez la gent fĂ©minine. La boxe fitness allie Ă  la fois le sport et le plaisir. Vous allez donner des coups (sans en recevoir) et bouger au rythme d’une musique. Votre organisme sera en activitĂ© pendant toute la sĂ©ance. La boxe fitness fait aussi partie des activitĂ©s de type cardio. Plusieurs parties de votre corps seront sollicitĂ©es comme les bras, les jambes ou encore les abdos.

Au dĂ©part, vous aurez du mal Ă  suivre les chorĂ©graphies, mais ne vous dĂ©couragez pas. À force de pratique, vous allez les connaĂźtre par cƓur. Si le fait de frapper dans le vide ne vous intĂ©resse pas, vous pouvez investir dans des Ă©quipements pour la boxe par exemple.

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Faire de la corde Ă  sauter

Pour les femmes, faire de la corde Ă  sauter, c’est replonger dans une enfance agrĂ©able tout en profitant des avantages que ce sport apporte sur l’organisme. La corde Ă  sauter est facile Ă  faire, abordable et pratique pour booster son mĂ©tabolisme. Elle permet de travailler les abdos, les fessiers, les mollets et les cuisses.

Vous pouvez faire de la corde Ă  sauter chez vous ou dans un club de fitness (si vous voulez avoir de la compagnie). Attention toutefois Ă  vos articulations. Les sauts Ă  rĂ©pĂ©tition peuvent les fragiliser. Étant donnĂ© que la corde Ă  sauter sollicite surtout les muscles infĂ©rieurs, il est conseillĂ© de complĂ©ter ce sport avec des exercices qui permettent de travailler le haut.

Faire de la natation

Si vous savez nager, vous pouvez faire de la natation pour booster votre métabolisme. Ce sport va sculpter entiÚrement votre corps sans impacter vos articulations. La natation est une activité brûle graisse trÚs efficace, en plus, elle a des vertus relaxantes.

Vous n’ĂȘtes pas obligĂ© de nager comme un professionnel pour booster votre mĂ©tabolisme. Faites quelques vas-et-viens dans la piscine pour travailler tous vos muscles, mais aussi votre respiration. Votre mĂ©tabolisme ne peut qu’accĂ©lĂ©rer aprĂšs un tel exercice.

Conseils pour booster encore plus son métabolisme

Le sport est une solution efficace pour booster rapidement son métabolisme. Si vous voulez percevoir plus de résultats, ci-aprÚs quelques conseils que vous pourrez appliquer.

Consommez des protéines

Vous pouvez coupler vos sĂ©ances de sport avec la consommation de protĂ©ine pour booster votre mĂ©tabolisme. Consommez par exemple des produits riches en protĂ©ines comme les Ɠufs, le poisson, les produits laitiers, ou encore les complĂ©ments alimentaires protĂ©inĂ©s. En plus, la protĂ©ine vous aide Ă  combler les besoins d’énergie rĂ©clamĂ©s par les fibres musculaires aprĂšs le sport.

Respectez le nombre et les heures de repas

Mangez au moins 3 fois par jour si vous voulez booster votre mĂ©tabolisme. Respectez aussi les heures de repas. En fait, quand la routine alimentaire est rompue, le mĂ©tabolisme ralentit. Il va Ă©conomiser le peu de calories qu’il possĂšde et va donc limiter au maximum les dĂ©penses Ă©nergĂ©tiques. Cela conduit au stockage de plus de graisse.

Boire au moins 2 L d’eau par jour pour booster son mĂ©tabolisme

Outre l’alimentation, il y a l’eau que vous ne devez pas nĂ©gliger. Buvez au moins 2 L d’eau par jour. À noter que boire 500 ml d’eau permet dĂ©jĂ  de booster son mĂ©tabolisme de 30%. L’augmentation est temporaire d’oĂč l’importance de boire au moins 2 L d’eau par jour.

Limitez votre consommation de sucre

Enfin, limitez, voire Ă©vitez la consommation de sucre. Il produit de l’insuline. Cette hormone est favorable au stockage de la graisse et diminue la rĂ©ussite d’un programme de perte de poids. Au lieu du sucre, choisissez plutĂŽt des glucides complexes. Ces derniers sont difficiles Ă  digĂ©rer ce qui force l’organisme Ă  faire beaucoup d’effort et donc Ă  faire fondre la graisse.

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