Pas fan de sport ? Faites le ménage !

Nettoyer, balayer, astiquer, casa toujours pimpante ! Ces paroles vous Ă©voquent une lointaine chanson zouk ? Et si en dĂ©finitive faire le mĂ©nage en musique devenait un sport Ă  part entiĂšre ? Fini les corvĂ©es interminables et bonjour la bonne humeur en astiquant les recoins poussiĂ©reux en chantonnant. Il est possible de devenir fan de sport en mĂȘlant l’utile Ă  l’agrĂ©able !

Et si faire le mĂ©nage Ă©tait aussi efficace qu’une sĂ©ance de cardio ?

Cela peut faire sourire mais en rĂ©alitĂ©, il existe une quantitĂ© de choses Ă  faire Ă  la maison qui soit « brĂ»leur » de calories. Mais pour un meilleur rĂ©sultat, il ne faudra pas lĂ©siner sur la bonne volontĂ© et l’exagĂ©ration des mouvements.

Préparez-vous une playlist qui soit entrainante et que vous affectionnez particuliÚrement
 le reste suivra tout seul.

Voici un petit visuel du nombre de calories que vous pouvez brûler en moyenne en faisant vos différentes tùches ménagÚres à la maison de maniÚre « normale » :

  1. Commençons par déplacer des meubles: ± 200 calories pour 30 minutes. Portez avec les cuisses, jamais avec le dos. Pensez à bien maintenir ce dernier pour ne pas risquer de vous faire mal
  1. S’occuper de la poussiĂšre sur les meubles: ± 60 calories pour 15 minutes et permet d’accentuer le travail musculaire sur les bras principalement. Pour les hauteurs, n’hĂ©sitez pas Ă  Ă©tirer votre corps dans toute sa longueur, mais toujours en prenant soin de bien dĂ©finir vos limites.
  2. Laver les carreaux et miroirs– ± 180 calories pour 30 minutes. Si les bras sont dĂ©jĂ  pas mal sollicitĂ©s, vous allez aussi pouvoir faire des squats sur le bas de vos vitres ou portes vitrĂ©es. Gardez votre dos bien droit et faites travailler vos cuisses.
  3. Passer l’aspirateur : ± 125 calories pour 30 minutes. Si vous utilisez un robot aspirateur, il est conseillĂ© de ressortir ce bon vieil aspirateur manuel car il peut ĂȘtre un allier de taille. En effet, en ajoutant des squats en vous baissant ou encore des allongements arriĂšre de votre jambe Ă  chaque poussĂ©e en avant de votre bras aspirant, vous gagnerez en Ă©tirement et donc en Ă©lasticitĂ©.
  4. Passer la serpilliĂšre– ± 160 calories pour 30 minutes. Mais saviez-vous que cette activitĂ© peut se transformer en vĂ©ritable sĂ©ance d’abdos grĂące Ă  nos grands-mĂšres ? Eh oui, Ă  l’époque, la serpillĂšre se faisait Ă  genoux et Ă  la main.
    Alors on retrousse ses manches, on se met à genoux comme pour faire des pompes et le dos bien droit on frotte d’avant en arriùre en gainant abdos et fessiers. Hop, Hop, Hop !

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Qui aurait cru que faire le ménage pouvait vous faire devenir fan de sport ?

Gardez Ă  l’esprit que toutes vos activtĂ©s du quotidien peuvent devenir matiĂšre Ă  faire du sport, mĂȘme inconsciemment. Changer les draps de maison, nettoyer la baignoire, faire du jardinage
 tout ceci contribue Ă  une bonne hygiĂšne de vie dĂšs lors que vous les pratiquez en faisant attention Ă  votre corps et en exagĂ©rant le gainage de vos muscles. Vous trouverez de quoi vous motiver sur Youtube au besoin.

YFOOD - SHAKE TON REPAS - BERRY

Ni plus, ni moins. Cela ne tient qu’à vous et si l’on devait trouver d’autres arguments, dites-vous que vous gagnez du temps en faisant 2 activitĂ©s en 1 qui sont primordiales Ă  votre bien-ĂȘtre ; c’est gagnant-gagnant.

Brooks Running (EU)

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