Les bienfaits de la cryothérapie sur votre corps

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Vous avez dĂ©jĂ  entendu parler de la cryothĂ©rapie, mais vous ne savez pas en quoi elle consiste ? Il s’agit en fait d’une mĂ©thode thĂ©rapeutique utilisant le froid, qui peut se pratiquer sous plusieurs formes. À l’origine, ce type de traitement Ă©tait principalement utilisĂ© dans le monde du sport de haut niveau. Au fil des annĂ©es, il est devenu un des soins les plus apprĂ©ciĂ©s des sportifs amateurs et des personnes souffrant de douleurs chroniques en raison de ses nombreuses vertus. Mais quels sont les vĂ©ritables bienfaits de la cryothĂ©rapie ?

Historique de l’évolution de la cryothĂ©rapie

Les bienfaits du froid sur le mĂ©tabolisme ne sont pas une dĂ©couverte du XXIe siĂšcle. En fait, les bains froids sont une technique utilisĂ©e depuis l’AntiquitĂ© pour leurs propriĂ©tĂ©s thĂ©rapeutiques. Avec le dĂ©veloppement de la mĂ©decine au cours des siĂšcles, le concept technologique de la cryothĂ©rapie a Ă©tĂ© Ă©largi. Il a Ă©tĂ© prĂ©sentĂ© pour la premiĂšre fois par le professeur japonais Yamauchi. C’Ă©tait en 1979, lors du congrĂšs europĂ©en des rhumatologues Ă  Wiesbaden.

A l’origine, cette mĂ©thode de soins Ă©tait utilisĂ©e pour traiter les patients atteints de rhumatismes. Mais elle a rapidement progressĂ© pour traiter les personnes souffrant de douleurs post-traumatiques. Ainsi, les sportifs blessĂ©s ont pu profiter des bienfaits de la cryothĂ©rapie. TrĂšs vite, les thĂ©rapeutes se sont rendu compte des avantages Ă©vidents ressentis par les athlĂštes, qui allaient au-delĂ  de la gestion de la douleur. Non seulement la durĂ©e d’Ă©volution Ă©tait rĂ©duite, mais la fatigue liĂ©e Ă  la pratique intensive du sport Ă©tait Ă©galement diminuĂ©e.

C’est ainsi que la cryothĂ©rapie s’est gĂ©nĂ©ralisĂ©e en Union soviĂ©tique dans les annĂ©es 1980. Elle a Ă©tĂ© mise Ă  la disposition des athlĂštes tant pour leur rĂ©cupĂ©ration que pour leur prĂ©paration aux Jeux olympiques de Moscou. Quatre ans plus tard, l’idĂ©e a Ă©tĂ© popularisĂ©e en Europe par le professeur Reinhard Fricke. C’est lui qui a proposĂ© le premier appareil Ă  air froid Ă  Sendenhorst. La pratique s’est rapidement dĂ©ployĂ©e en Pologne avec les travaux du professeur Zdzislaw Zagrobelny.

A partir de 1985, un outil de thĂ©rapie par le froid est lancĂ©. Cet appareil n’utilise pas d’azote liquide comme les appareils prĂ©cĂ©dents, mais reprend le principe d’un rĂ©frigĂ©rateur. À partir de cette date, la cryothĂ©rapie du corps entier s’est considĂ©rablement dĂ©veloppĂ©e et des athlĂštes des pays de l’Est ont investi la premiĂšre chambre froide, une installation de traitement basĂ©e Ă  la Westerland Klinik de Vlotho, en Allemagne. Depuis lors, les athlĂštes amateurs et les personnes souffrant de douleurs chroniques se tournent vers cette thĂ©rapie pour profiter de ses vertus.

Alors, qu’est-ce que la cryothĂ©rapie ?

D’un point de vue Ă©tymologique, la cryothĂ©rapie fait rĂ©fĂ©rence Ă  la thĂ©rapie par le froid. Plus prĂ©cisĂ©ment, c’est un traitement qui consiste Ă  appliquer du froid sur une zone douloureuse ou pathologique du corps. Actuellement, la pratique de cette mĂ©thode de soin se dĂ©cline sous plusieurs formes utilisĂ©es en kinĂ©sithĂ©rapie, traumatologie, dermatologie mais aussi en mĂ©decine esthĂ©tique.

Ces diffĂ©rentes mĂ©thodes de soins peuvent ĂȘtre d’une part locales, c’est-Ă -dire une pratique consistant Ă  appliquer du froid sur une zone prĂ©cise du corps, et d’autre part globales, ce qui signifie un traitement de l’ensemble du corps par le froid. Ces deux techniques vous permettent de bĂ©nĂ©ficier pleinement des bienfaits de la cryothĂ©rapie.

Quels sont les bienfaits de la cryothérapie ?

Les bienfaits de la cryothérapie pour le corps sont trÚs nombreux. Cependant, ceux-ci varient selon la technique utilisée, autrement dit, locale ou globale.

Les bienfaits de la cryothérapie en application locale

En application de la technique locale, la cryothérapie permet :

  • De soulager l’inflammation

La vasoconstriction immĂ©diate provoquĂ©e par le froid a pour effet d’immobiliser la crise inflammatoire. En outre, le froid permet Ă©galement d’éviter l’apparition d’un ƓdĂšme.

  • De favoriser la rĂ©cupĂ©ration

GrĂące Ă  une stimulation du flux sanguin au niveau des zones traitĂ©es par le froid, l’organisme parvient Ă  Ă©vacuer plus efficacement l’acide lactique stockĂ© lors des exercices physiques. C’est un atout trĂšs apprĂ©ciĂ© des pratiquants sportifs, car il leur procure une meilleure rĂ©cupĂ©ration, tout en Ă©vitant notamment les tensions musculaires.

  • De rĂ©duire la douleur

L’effet analgĂ©sique est dĂ» au fait que le froid diminue la frĂ©quence de la conduction nerveuse et accroĂźt la sensibilitĂ© des capteurs sensoriels de la douleur.

Les bienfaits de la cryothérapie c

En exposant l’ensemble du corps au froid, on peut soigner un certain nombre de troubles :

  • AmĂ©liore la qualitĂ© de la peau

La cryothĂ©rapie en application globale permet d’amĂ©liorer la qualitĂ© de notre peau. Cela s’explique notamment par le fait que la microcirculation cutanĂ©e augmente, ce qui a pour action de rendre l’épiderme plus ferme et tonique.

  • Renforce l’ensemble des muscles

La thĂ©rapie par le froid accĂ©lĂšre la circulation sanguine et augmente le rythme cardiaque, favorisant ainsi le drainage et l’oxygĂ©nation des muscles.

  • Consolide le systĂšme immunitaire

De nombreuses expĂ©riences ont permis aux chercheurs d’affirmer qu’aprĂšs des bains froids rĂ©guliers, on bĂ©nĂ©ficie d’une augmentation de certains marqueurs de l’immunitĂ©. La cryothĂ©rapie offre ainsi la possibilitĂ© de se protĂ©ger de troubles frĂ©quents durant la saison hivernale, tels que l’angine et la bronchite.

  • AmĂ©liore la fonction respiratoire

Comme notre systÚme nerveux sympathique réagit au froid en exerçant une légÚre bronchodilatation, notre capacité respiratoire se voit renforcée.

Comment se déroule une séance de thérapie par le froid?

Comme nous l’avons vu prĂ©cĂ©demment, la pratique de la cryothĂ©rapie peut se faire sous plusieurs formes de traitement cryogĂ©nique, c’est-Ă -dire un soin sur l’ensemble du corps ou sur une zone spĂ©cifique.

Dans cet exemple, nous nous intĂ©resserons Ă  la thĂ©rapie par le froid en application globale. Elle consiste en une exposition totale du corps entier Ă  des tempĂ©ratures extrĂȘmement basses, notamment infĂ©rieures Ă  100°C. La durĂ©e du traitement est trĂšs courte, entre 2 et 4 minutes dans une piĂšce ou une cabine prĂ©vue Ă  cet effet. Dans ce contexte, on parle de cryosauna. L’environnement Ă  l’intĂ©rieur est totalement sec.

L’objectif de la pratique est de crĂ©er un choc thermique. Plus prĂ©cisĂ©ment, il s’agit d’abaisser rapidement la tempĂ©rature du corps afin de provoquer des rĂ©actions physiologiques positives.

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