Comment s’habiller pour courir dans le froid

C’est la question la plus frĂ©quente Ă  chaque automne lorsque les coureurs ne savent vraiment pas quoi porter pour aller sortir faire leur jogging. Il est facile de savoir quoi porter par temps chaud ; on en porte le moins possible, short et t-shirt font trĂšs bien l’affaire. Mais comment s’habiller pour courir dans le froid ?

Que devriez-vous porter en courant par temps froid ?

Lorsque vous choisissez des vĂȘtements pour des tempĂ©ratures froides, gardez Ă  l’esprit que vous vous rĂ©chaufferez rapidement une fois que vous commencerez Ă  bouger. Portez trop de vĂȘtements et vous finirez par avoir chaud et transpirer. Vos vĂȘtements seront moins efficaces pour vous garder au chaud lorsqu’il est mouillĂ©.

Mais vous ne pouvez pas en porter trop peu ou vous aurez froid tout au long de la course.

Vous devez donc trouver cet Ă©quilibre parfait. Cela varie avec chaque personne en fonction de la tempĂ©rature interne du corps, de la vitesse / la lenteur de votre course, et combien vous transpirez. Si vous ĂȘtes nouveau Ă  la course, vous aurez besoin d’expĂ©rimenter pour trouver ce qui fonctionne le mieux pour vous.

Pour savoir comment s’habiller pour courir dans le froid, sachez que votre Ă©quipement de base devrait comprendre :

Tous ces vĂȘtements doivent ĂȘtre fabriquĂ©s Ă  partir de matĂ©riaux qui Ă©vacuent l’humiditĂ© comme la laine mĂ©rinos, le polyester ou d’autres tissus synthĂ©tiques qui sĂšchent rapidement et absorberont votre sueur. C’est le plus important pour les couches de base.

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Le coton est l’un des pires types de tissus Ă  porter en courant ou en travaillant. Il n’est pas trĂšs chaud pour commencer et une fois qu’il est mouillĂ©, il reste humide. Vous prenez donc le risque que votre peau soit froide ou moite.

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Comment s’habiller pour courir dans le froid ?

Le secret d’une course confortable par temps froid est la superposition.

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Les couches permettent deux choses :

– elles fournissent une poche d’air entre chaque couche. Celle-ci est rĂ©chauffĂ©e par la chaleur corporelle et vous garde beaucoup plus chaud.

– elles faciliteront le contrĂŽle de votre tempĂ©rature interne. Ouvrez ou enlevez votre veste de course, retirez votre bonnet, ou enlevez une couche intermĂ©diaire pour ajuster votre confort quand vous courez.

Il y a des vĂȘtements Ă  favoriser par temps froid est une chemise ou une veste Ă  fermeture Ă©clair.

Le zip vous permet de mieux contrÎler la température au fur et à mesure de votre parcours :

  • FermĂ© sur les descentes ou pendant votre refroidissement.
  • Ouvert sur les montĂ©es ou les courses intenses.

Pourquoi vos chaussettes de courses sont aussi importantes que le reste de vos habits

Il n’y a rien de pire que de courir avec des pieds froids et mouillĂ©s. Porter des chaussettes chaudes qui Ă©vacuent l’humiditĂ© vous permettra de garder vos pieds au chaud et au sec.

Optez pour une paire Ă  hauteur de cheville ou des chaussettes plus hautes. Bien que les socquettes soient les plus populaires, cela laisse un petit Ă©cart entre votre chaussure et le bas de votre pantalon. Mais l’idĂ©e est de vous protĂ©gez du vent. Des chaussettes plus Ă©paisses aideront vos pieds Ă  rester au chaud. La laine mĂ©rinos est idĂ©alement recommandĂ©e pour ça.

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