Câest la question la plus frĂ©quente Ă chaque automne lorsque les coureurs ne savent vraiment pas quoi porter pour aller sortir faire leur jogging. Il est facile de savoir quoi porter par temps chaud ; on en porte le moins possible, short et t-shirt font trĂšs bien lâaffaire. Mais comment sâhabiller pour courir dans le froid ?
Que devriez-vous porter en courant par temps froid ?
Lorsque vous choisissez des vĂȘtements pour des tempĂ©ratures froides, gardez Ă lâesprit que vous vous rĂ©chaufferez rapidement une fois que vous commencerez Ă bouger. Portez trop de vĂȘtements et vous finirez par avoir chaud et transpirer. Vos vĂȘtements seront moins efficaces pour vous garder au chaud lorsquâil est mouillĂ©.
Mais vous ne pouvez pas en porter trop peu ou vous aurez froid tout au long de la course.
Vous devez donc trouver cet Ă©quilibre parfait. Cela varie avec chaque personne en fonction de la tempĂ©rature interne du corps, de la vitesse / la lenteur de votre course, et combien vous transpirez. Si vous ĂȘtes nouveau Ă la course, vous aurez besoin dâexpĂ©rimenter pour trouver ce qui fonctionne le mieux pour vous.
Pour savoir comment sâhabiller pour courir dans le froid, sachez que votre Ă©quipement de base devrait comprendre :
- Chapeau, bonnet ou serre-tĂȘte
- Chemise de base épaisse
- Une veste de course
- Moufles ou gants de course
- Pantalons ou collants de course
- Chaussettes de course en laine mérinos ou autre tissu technique
Tous ces vĂȘtements doivent ĂȘtre fabriquĂ©s Ă partir de matĂ©riaux qui Ă©vacuent lâhumiditĂ© comme la laine mĂ©rinos, le polyester ou dâautres tissus synthĂ©tiques qui sĂšchent rapidement et absorberont votre sueur. Câest le plus important pour les couches de base.
Le coton est lâun des pires types de tissus Ă porter en courant ou en travaillant. Il nâest pas trĂšs chaud pour commencer et une fois quâil est mouillĂ©, il reste humide. Vous prenez donc le risque que votre peau soit froide ou moite.
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Comment sâhabiller pour courir dans le froid ?
Le secret dâune course confortable par temps froid est la superposition.
Les couches permettent deux choses :
– elles fournissent une poche dâair entre chaque couche. Celle-ci est rĂ©chauffĂ©e par la chaleur corporelle et vous garde beaucoup plus chaud.
– elles faciliteront le contrĂŽle de votre tempĂ©rature interne. Ouvrez ou enlevez votre veste de course, retirez votre bonnet, ou enlevez une couche intermĂ©diaire pour ajuster votre confort quand vous courez.
Il y a des vĂȘtements Ă favoriser par temps froid est une chemise ou une veste Ă fermeture Ă©clair.
Le zip vous permet de mieux contrÎler la température au fur et à mesure de votre parcours :
- Fermé sur les descentes ou pendant votre refroidissement.
- Ouvert sur les montées ou les courses intenses.
Pourquoi vos chaussettes de courses sont aussi importantes que le reste de vos habits
Il nây a rien de pire que de courir avec des pieds froids et mouillĂ©s. Porter des chaussettes chaudes qui Ă©vacuent lâhumiditĂ© vous permettra de garder vos pieds au chaud et au sec.
Optez pour une paire Ă hauteur de cheville ou des chaussettes plus hautes. Bien que les socquettes soient les plus populaires, cela laisse un petit Ă©cart entre votre chaussure et le bas de votre pantalon. Mais lâidĂ©e est de vous protĂ©gez du vent. Des chaussettes plus Ă©paisses aideront vos pieds Ă rester au chaud. La laine mĂ©rinos est idĂ©alement recommandĂ©e pour ça.