Dynamique, élégante et sensuelle, la danse sportive attire de plus en plus de femmes et d’hommes en France. Selon la FFD (Fédération Française de Danse), on compte pas moins de 3000 danseuses et danseurs répartis dans plus de 100 salons dans l’Hexagone.
C’est quoi exactement la danse sportive ? Est-ce un véritable sport ? Quelles danses sont considérées comme danses sportives ? Par où commencer si l’on veut pratiquer ce sport ? Voici les éléments de réponses.
Qu’est-ce qu’une danse sportive ?
La danse sportive est une discipline qui regroupe les danses se pratiquant en duo et ayant un caractère sportif prononcé. En pratique, c’est une succession de mouvements rythmés s’accompagnant d’une musique qui diffère d’une discipline à l’autre.
La danse sportive (DanceSport en anglais) est inspirée de la danse de salon. Cette dernière a été pratiquée en Angleterre vers la fin du 18e siècle. Les premières compétitions de danse sportive ont eu lieu en 1920. Mais ce n’est que plus tard, en 1997, que cette discipline a été officiellement reconnue en tant que sport par le CIO (Comité international olympique).
Il s’agit donc d’un sport à part entière. D’ailleurs, dans le cadre d’une compétition, les participants doivent respecter les codes et les structures en vigueur. C’est le cas notamment pour les tenues de danse. À titre d’exemple, lors d’une compétition de danse standard, les danseuses doivent porter une jupe longue recouvrant au minimum les genoux. Pour les hommes, les cheveux longs doivent être portés en queue de cheval. En revanche, il n’y a aucune restriction concernant le maquillage et les bijoux.
La danse sportive peut également se pratiquer en loisir. D’ailleurs, sous cette forme, on l’appelle communément danse de société ou danse de salon.
Quels sont les types de danses sportives internationales ?
La danse sportive internationale comprend 10 danses classées en 2 catégories :
- Les danses latines
- Les danses de style standard
Focus sur ces deux danses pratiquées en compétition.
Les danses latines
Ce sont des danses festives où les partenaires peuvent être en contact ou non. Celles-ci regroupent les 5 danses suivantes :
- La samba : danse festive et sensuelle qui nous vient du Brésil (rythme en 2 temps)
- Le cha-cha-cha : danse originaire du Cuba se caractérisant par 2 pas lents suivis de pas rapides (rythme en 4 temps)
- Le jive : version compétition du rock and roll, cette danse tire son origine du boogie (rythme en 4 temps)
- Le paso doble : danse originaire d’Espagne dérivée du flamenco (rythme en 4 temps)
- La rumba : danse d’origine cubaine similaire au cha-cha-cha, mais avec un rythme plus lent (rythme en 4 temps)
Les danses standards
La majorité des danses standards sont originaires des pays anglo-saxons (mis à part le tango argentin). Avec ces disciplines, les deux danseurs se mettent en position face à face et se tiennent dans les bras. Là encore, on compte 5 types de danses :
- Le tango : c’est une danse sensuelle se caractérisant par une alternance de pas lents et de pas rapides (rythme en 4 temps)
- La valse viennoise : danse d’originaire Autrichienne où le couple de danseurs fait un tour complet en 6 temps (rythme en 3 temps)
- La valse anglaise (ou valse lente) : dérivée de la valse viennoise, cette danse se caractérise par un rythme plus lent, mais avec des figures plus complexes (rythme en 3 temps)
- Le quick step (ou quick foxtrot) : danse d’origine anglaise qui se caractérise par une alternance de pas rapides et de pas lents (rythme en 4 temps très rapide)
- Le slow foxtrot : naît aux États-Unis, cette danse fait alterner pas rapides et pas lents tout comme le quick step, mais avec des enchaînements plus lents (rythme en 4 temps très lent)
Quels sont les niveaux de la danse sportive internationale ?
La danse sportive internationale comporte 8 niveaux, à savoir :
- Débutant
- Pré-bronze
- Bronze
- Argent (Espoir)
- Or (Aspirant)
- Pré-amateur
- Amateur
- Professionnel
À noter que ces niveaux concernent les deux catégories de danses sportives (latines et standards).
Quels sont les bienfaits de la pratique de la danse sportive ?
À l’instar de toutes les activités physiques, la pratique de la danse sportive offre de multiples bienfaits.
Sur le plan physique :
- Amélioration du bien-être
- Développement des capacités cardio-vasculaires
- Amélioration de la tonicité musculaire
- Raffermissement des cuisses et du fessier
- Amélioration de l’agilité et de la souplesse
Sur la santé psychologique :
- Réduction du stress et de l’anxiété
- Amélioration de l’estime de soi
Sur la santé cognitive :
- Amélioration de la mémoire et de la concentration
- Ralentissement du vieillissement cognitif
Quelles sont les qualités requises pour pratiquer la danse sportive ?
Pour pratiquer la danse sportive au plus haut niveau, avoir les qualités suivantes est un réel atout :
- La force physique
- L’endurance
- L’agilité
- La coordination
- Le sens du rythme
- Le sens de l’écoute
- Le goût pour le travail d’équipe
Comment se mettre à la danse sportive ?
Sachez qu’il n’y a pas d’âge pour commencer la danse sportive. En effet, vous pouvez pratiquer cette activité pour le plaisir, pour faire de nouvelles rencontres, améliorer votre bien-être et votre santé. Bref, tous les motifs sont bons pour vous mettre à cette discipline qui allie danse et sport.
Si vous comptez faire de la danse sportive pour vous amuser, pensez à intégrer une association dans votre région pour suivre des cours collectifs. Vous pourrez ainsi apprendre les pas de base, la posture et le rythmique.
Si vous envisagez de vous professionnaliser, le mieux serait d’intégrer une école spécialisée pour suivre des cours particuliers. Vous serez alors amené à effectuer des stages et plusieurs des séances d’entraînement par semaine.
À noter que la danse sportive est une discipline qui requiert une bonne capacité physique. À ce titre, un certificat d’absence de contre-indication au sport vous sera demandé lorsque vous vous inscrivez dans un club de danse affilié à la FFD. Pour les mineurs, ce certificat médical n’est plus obligatoire depuis 2021. Cependant, les parents devront répondre à un questionnaire de santé pour pouvoir inscrire leurs enfants à un cours de danse sportive.
